怀孕第34周吃荞麦的好处主要体现在其丰富的营养成分对孕妇和胎儿的积极影响。以下是详细分析：

1. 营养丰富，助力胎儿发育

荞麦富含蛋白质，尤其是赖氨酸含量较高，这种氨基酸对胎儿发育至关重要。荞麦还含有铁、锰、锌等微量元素，这些成分能促进胎儿的骨骼和神经系统发育。

2. 改善消化功能，缓解孕期便秘

荞麦中膳食纤维含量高达6.5%，远高于大米，有助于促进肠道蠕动，改善孕妇的消化功能，有效缓解孕期常见的便秘问题。

3. 调节血糖，预防妊娠糖尿病

荞麦的升糖指数（GI）较低，属于中等GI食物，有助于控制血糖水平，预防妊娠糖尿病的发生。这对于孕期健康尤为重要。

4. 增强免疫力，降低孕期疾病风险

荞麦富含B族维生素和维生素E，能够增强孕妇的免疫力，提高抗病能力，降低孕期感染和其他疾病的风险。

5. 控制体重，保持均衡营养

荞麦是一种低热量、高饱腹感的食物，适量食用有助于孕妇控制体重增长，同时提供持久的能量支持，确保营养均衡。

总结

怀孕第34周适量食用荞麦，不仅能补充孕妇所需的各种营养，还能促进胎儿健康发育，改善消化功能，增强免疫力。但需注意，荞麦虽好，也不宜过量食用，以免引起胃肠不适。保持饮食多样化，结合医生建议，是孕期健康饮食的关键。