怀孕第32周吃银鱼能为孕妇和胎儿提供多重健康益处，​​富含优质蛋白、钙质与不饱和脂肪酸，助力胎儿骨骼发育与智力成长，同时预防孕期贫血和免疫力下降​​，但需控制摄入量并注意食品安全。

1. ​​促进胎儿发育​​：银鱼含钙量高达246毫克/100克，能强化胎儿骨骼与牙齿发育；其丰富的不饱和脂肪酸（约41%）和必需氨基酸可促进胎儿大脑及神经系统发育。
2. ​​改善孕期营养不足​​：银鱼的高蛋白（约17克/100克）与铁元素可预防孕妇贫血，钾成分有助于调节体内电解质平衡，缓解水肿，维持孕妇血压稳定。
3. ​​提升消化吸收率​​：银鱼肉质细腻易消化，制作成汤品或清蒸后更易吸收，适合孕期肠胃敏感的孕妇，且热量低（约85大卡/100克），避免体重过度增长。
4. ​​增强免疫防护​​：银鱼中的维生素A和B族维生素协同作用，强化孕妇免疫力，减少感染风险，保障胎儿生长环境稳定。
5. ​​规避健康隐患​​：需警惕银鱼胆固醇含量较高（每100克含177毫克），建议每周食用不超过2次；确保食材新鲜度，彻底烹饪熟透以避免寄生虫感染。

孕期饮食应以多样化、营养均衡为原则，银鱼可作为优质食材搭配蔬菜与粗粮，但需根据个人体质调整频率与分量。若对海鲜敏感或伴随高血脂等特殊状况，建议咨询医生后食用。