怀孕第30周适量食用田螺可​​补充优质蛋白、促进胎儿骨骼发育、缓解孕期贫血​​，但需确保彻底煮熟且控制每日摄入量在30-40克。田螺富含钙、铁及维生素B12，对孕晚期母婴健康有多重益处，同时需注意避免与寒性食物同食。

1. ​​营养密度高​​：田螺蛋白质含量达每100克11.1克，脂肪仅0.2克，适合孕晚期控制体重的需求。其钙含量是牛奶的10倍以上，能有效支持胎儿骨骼强化；铁元素可预防妊娠贫血，维生素B12有助于神经系统发育。

2. ​​消化吸收优势​​：田螺肉质细嫩易消化，减轻孕晚期肠胃负担。蛋白酶和纤维素成分能缓解便秘，但需彻底烹煮至全熟以杀灭寄生虫，避免引发腹泻或感染风险。

3. ​​功能性益处​​：锌元素增强孕妇免疫力，维生素E抗氧化保护细胞。中医理论认为熟制田螺可利尿消肿，对孕晚期常见的水肿症状有辅助改善作用，但体质虚寒者应减少食用频次。

4. ​​安全食用要点​​：选择正规渠道来源，清水养置3天吐净泥沙。烹饪时搭配姜蒜等温性调料中和寒性，避免与螃蟹、梨同食。过敏体质或胃溃疡孕妇需遵医嘱谨慎尝试。

孕晚期饮食需兼顾营养与安全，田螺可作为阶段性营养补充选择，但不宜过量。若出现胎动异常或胃肠不适，应立即停食并就医。建议结合芹菜、番茄等食材多样化搭配，确保营养均衡。