怀孕第29周适量吃梨对孕妇和胎儿有多重益处：补充水分和维生素C缓解孕期口干，膳食纤维预防便秘，钾元素调节血压，低升糖指数适合控糖需求。梨中的抗氧化成分如类黄酮能保护胎儿细胞健康，而天然果糖和山梨糖醇可安全满足孕期对甜味的渴望。
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营养补给：梨富含维生素C、B族及钾、镁等矿物质，支持胎儿骨骼和神经系统发育。每百克梨含85%水分，能缓解孕晚期常见脱水症状，同时维生素C增强母体免疫力，降低感染风险。
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消化健康：梨的膳食纤维（库尔勒香梨达6.7g/100g）促进肠道蠕动，山梨糖醇温和刺激排便，改善孕激素导致的便秘问题。建议连皮食用以最大化纤维摄入，但需彻底清洗避免农药残留。
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血糖友好：梨的GI值仅36，果糖代谢不依赖胰岛素，妊娠糖尿病孕妇每日可安全食用1个中等大小梨（约200g）。避免与高糖食物同食，餐后半小时食用更利于血糖稳定。
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特殊功效：梨皮中的多酚类物质抗氧化能力是果肉的3倍，煮熟后润肺止咳，适合孕晚期干咳；利尿作用可缓解脚踝水肿，但夜尿频繁者睡前应少食。
注意选择新鲜母梨（底部圆润饱满），脾胃虚寒者可蒸煮食用。若出现腹泻需减量，合并妊娠高血压或糖尿病需遵医嘱调整摄入。均衡搭配其他水果，避免与寒性食物同食。
