怀孕第23周吃菱角对准妈妈和胎儿都有诸多益处，尤其有助于补充钙质、促进胎儿骨骼发育，并且含有丰富的膳食纤维帮助预防便秘。

在怀孕的第23周，孕妇对于营养的需求进一步增加，而菱角作为一种营养价值较高的食物，可以为孕妇提供多种必需的营养成分。菱角富含钙质，这对于孕期妇女来说尤为重要，因为钙是构建胎儿骨骼和牙齿的关键元素，同时也有助于预防孕妇自身的骨质疏松症。适量摄入菱角可以帮助满足孕期额外的钙需求，确保胎儿健康发育的同时维持母亲的身体健康。

菱角中含有的不饱和脂肪酸对胎儿大脑发育具有积极作用。这种健康的脂肪不仅有助于提高胎儿的认知功能，还能支持其神经系统的正常发展。菱角还是一种良好的蛋白质来源，能够为母体提供必要的氨基酸，增强体力，这对即将面对分娩挑战的母亲而言至关重要。

菱角中的膳食纤维含量丰富，这对于改善孕期常见的消化问题非常有益。随着子宫逐渐增大，会对胃肠道造成一定压力，容易引发便秘。通过食用菱角，可以有效促进肠胃蠕动，缓解便秘症状，保持消化系统的良好运作。这不仅有助于提升孕妇的生活质量，也间接地保障了胎儿在一个更加舒适的环境中成长。

值得注意的是，虽然菱角的好处多多，但由于其性偏寒凉，建议孕妇不要过量食用以免引起不适。正确的食用方法包括将菱角煮熟后与其他食材搭配食用，如与大米一起熬制成粥，这样既可保证营养吸收，又能避免可能带来的不良影响。

在怀孕第23周时，合理地将菱角纳入日常饮食之中，可以为孕妇及胎儿带来一系列积极的影响。不过，为了确保安全和最佳效果，孕妇应当遵循适量原则，并根据自身情况调整摄入量。选择新鲜、干净的菱角并彻底清洗也是保证食品安全的重要步骤。希望每位准妈妈都能享受一个健康愉快的孕期！