​​怀孕第22周适量吃草菇能增强免疫力、促进消化并补充营养，但需确保新鲜熟透且控制量。​​

1. ​​促进胎儿发育与营养补充​​
   草菇富含蛋白质、维生素C、钙、铁及多种维生素，能为孕妇提供关键营养，助力胎儿的骨骼生长与器官发育。蛋白质是细胞分裂和组织修复的重要元素，而维生素C可促进铁吸收，预防孕期贫血。

2. ​​缓解孕期不适症状​​
   草菇的膳食纤维能改善孕期便秘问题，调节肠道功能。其热量低、营养密度高，可缓解孕中期食欲下降或消化不良的情况，同时辅助稳定血糖水平，预防妊娠糖尿病。

3. ​​提升免疫力与解毒能力​​
   草菇含有的活性成分能激活免疫系统，增强孕妇对感染的抵抗力。中医认为草菇性寒味甘，有助于清除体内热毒，尤其适合预防或缓解孕期口腔溃疡、咽喉不适等症状，并促进铅、砷等有害物质的代谢排出。

4. ​​饮食注意事项​​
   建议选择新鲜无霉变的草菇，彻底清洗后高温烹煮熟透，避免生食引发肠胃风险。单次食用量不宜过多，搭配其他食材保持均衡饮食。若孕妇对菌类过敏，应暂停食用并及时就医。

孕期饮食需注重多样化，草菇可每周适量加入食谱，但不可替代基础营养补充剂或医生建议的其他食物。定期产检中可反馈食用感受，确保母婴健康。