怀孕第20周适量吃金瓜对孕妇和胎儿有益，​​能补充营养、促进消化、助力胎儿发育、增强免疫力、调节新陈代谢且有助于抗氧化，但需控制量，特殊体质要遵医嘱​​。

怀孕20周时吃金瓜可以为孕妇和胎儿带来多方面好处。首先能补充营养，金瓜富含维生素C、维生素A、钾、镁、维生素B族、矿物质以及膳食纤维等，这些营养成分是孕妇和胎儿发育所必需的，有助于胎儿健康成长。其次可促进消化，其含有的膳食纤维能够增加粪便体积，刺激肠道蠕动，从而帮助排便，预防和改善孕期常见的便秘问题，维持肠道健康。而且对胎儿发育有帮助，金瓜中的维生素A有助于胎儿视力和皮肤的健康发育。在增强免疫力方面，金瓜中的维生素C和其他抗氧化物质能够增强孕妇的免疫力，辅助预防多种疾病，让孕妇在孕期少生病。金瓜能够调节身体的新陈代谢，使身体内循环更活跃，促进孕妇新陈代谢。还有抗氧化作用，金瓜含有的抗氧化物质能够清除体内自由基，对孕妇皮肤有一定好处。

怀孕第20周吃金瓜虽有诸多好处，但要注意控制食用量，避免过量摄入导致腹胀、腹泻等消化不良症状，若孕妇本身有妊娠期糖尿病，更要严格控制摄入量，以免血糖升高。对于过敏体质的孕妇，如果对金瓜或其他南瓜类食物过敏，则应避免食用，若在食用前不确定是否过敏，可先少量尝试，如有过敏反应需立即停止食用并就医。