怀孕第8周适量食用白萝卜可补充孕期所需营养，‌缓解孕吐、促进消化‌，并‌增强免疫力‌。白萝卜富含膳食纤维、维生素C及叶酸等成分，合理摄入有助于孕早期健康。

1. ‌缓解孕吐反应‌
   白萝卜中的芥子油成分可温和刺激胃液分泌，改善食欲不振。其清爽口感能中和孕期口腔异味，减少恶心感。生嚼白萝卜片或饮用萝卜汁（需煮熟），可帮助孕早期女性缓解晨吐。

2. ‌预防便秘问题‌
   每100克白萝卜含1.4克膳食纤维，能加速肠道蠕动。孕8周时子宫压迫直肠，易引发便秘。白萝卜中的木质素与酶类物质协同作用，软化粪便，降低痔疮风险，建议清蒸或煮汤食用。

3. ‌增强免疫屏障‌
   白萝卜维生素C含量是苹果的8倍，且含萝卜硫素等抗氧化物质。孕早期免疫力下降时，这些成分可提升白细胞活性，预防感冒。与富含蛋白质的鸡肉同炖，营养吸收率更高。

4. ‌辅助叶酸补充‌
   新鲜白萝卜叶含天然叶酸（每100克约75微克），焯水凉拌可保留80%以上叶酸。孕8周正值胎儿神经管发育关键期，配合叶酸补充剂食用，能强化预防畸形的效果。

需注意白萝卜性凉，建议去皮煮熟后食用，单日摄入量不超过200克。搭配鲫鱼、牛肉等温性食材可平衡寒性。出现腹泻或宫缩时应立即停用，并咨询专业医师调整饮食方案。