怀孕90多天时，适量食用大蒜可以为孕妇带来多种益处，包括增强免疫力、促进胎儿大脑发育、改善血液循环以及提供丰富的营养支持。这一阶段，胎儿正处于快速发育期，合理饮食对母体和胎儿健康都至关重要。

• 增强免疫力：大蒜中的活性成分能够帮助增强免疫系统，预防感染和疾病，对于孕期易感的孕妇来说尤为重要。它有助于提高体内细胞的吞噬功能，从而提升整体抵抗力。

• 促进胎儿大脑发育：大蒜中含有的蒜胺是一种特殊的物质，它可以与维生素B1结合，促进大脑细胞获取所需的氧气，进而支持胎儿的大脑发育。大蒜内含的核黄素等成分也对视网膜发育有益。

• 改善血液循环：适量食用大蒜有助于促进血液循环，这对于维持健康的血压水平尤其重要。良好的血液循环可以减少孕期高血压的风险，并有助于减轻疲劳感。

• 补充丰富营养：大蒜富含硒、维生素C以及其他微量元素，这些营养素不仅对孕妇自身有益，还能通过胎盘传递给胎儿，为其生长发育提供必要的营养支持。大蒜还具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基损害。

在怀孕90多天时适量食用大蒜，不仅可以帮助孕妇保持良好的身体状态，还有利于胎儿的健康发展。不过，考虑到每个人的身体状况不同，孕妇在添加任何新食物到日常饮食前应咨询医生的意见，确保安全无虞。同时注意不要过量食用大蒜，以免引起胃肠道不适或其他不良反应。