怀孕90多天吃绿豆对孕妇和胎儿都有诸多好处，绿豆富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能够帮助缓解孕期水肿、促进消化系统的正常运作，并有助于增强免疫力。绿豆作为一种常见的食材，在孕期适量食用可以为孕妇提供必要的营养支持，同时还能带来清热解毒的效果，对于夏季消暑特别有益。
绿豆中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘问题，这对于容易受到便秘困扰的孕妇来说尤为重要。绿豆含有丰富的钾元素，可以帮助调节体内的电解质平衡，减轻因孕期激素变化导致的水肿现象。绿豆中含有的抗氧化剂如维生素E和硒，有助于保护身体免受自由基损害，促进胎儿神经系统的健康发育。
绿豆还具有一定的降血压效果，这对预防妊娠高血压综合征非常有帮助。由于绿豆性寒，适量食用还可以起到清热解毒的作用，有助于缓解孕妇在炎热季节可能出现的暑热不适。值得注意的是，绿豆汤或绿豆粥是将绿豆制成饮品或食品的理想方式，既美味又易于消化吸收。不过，考虑到绿豆性质偏寒，建议孕妇不要过量食用，以免引起肠胃不适或其他不良反应。
总结而言，怀孕90多天时适量食用绿豆对孕妇和胎儿都是有利的。它不仅能提供必要的营养，还有助于改善一些孕期不适症状。任何食物的摄入都应遵循适量原则，结合个人体质和医生的建议来合理安排饮食，确保既能享受绿豆带来的益处，又能保障母婴健康。为了保证食品安全，选择新鲜、无污染的绿豆，并彻底煮熟后食用是非常重要的。
