怀孕70多天适量吃桑葚对孕妇和胎儿有诸多好处，​​如增强免疫力、促进肠道蠕动，还能为胎儿发育提供营养​​。

怀孕70多天时，孕妇适量食用桑葚有较多好处。桑葚含有丰富的维生素C、维生素E、花青素等抗氧化成分，维生素C能促进铁吸收，帮助孕妇预防贫血；维生素E和花青素可增强免疫力，保护细胞免受自由基损伤，从而为胎儿营造更健康的发育环境。桑葚中的不溶性膳食纤维含量较高，它可以加快胃肠道蠕动，清理肠道内的毒素，有助于预防孕期常见的便秘问题，让孕妇身体更舒适。而且桑葚里还含有钙、钾、镁等多种矿物质，经过脱水处理后的桑葚干，这些矿物质的含量还会因浓缩而提高，孕妇适量食用些桑葚干，能为自身补充矿物质，满足孕期身体对营养的需求，进而促进胎儿的骨骼、肌肉等各方面的发育。

虽然孕70多天吃桑葚好处不少，但桑葚性寒，孕妇过量食用可能会引起腹痛、腹泻等不适，严重时还可能导致宫缩，增加先兆流产、早产的风险。如果桑葚未成熟，里面可能含有一些会引发孕妇消化系统症状的物质，也不建议食用。若孕妇患有妊娠期糖尿病，要减少食用桑葚干，因为它含糖量相对较高，食用后可能导致血糖波动。

孕期饮食要均衡，除了桑葚，还可多摄入富含优质蛋白、其他维生素和矿物质的食物，如肉蛋奶、蔬菜水果等，同时孕妇要摒弃不良生活习惯，保持乐观心情，做好日常管理，以保障胎儿健康生长发育。