怀孕70天吃刀鱼有诸多好处，能为孕妇和胎儿提供优质营养，​​尤其是刀鱼中的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等成分，对胎儿的大脑和视力发育有益，还能帮助孕妇维持自身健康，补充所需营养元素​​。

刀鱼是一种营养丰富的水产品，富含优质蛋白质，这种蛋白质是构成人体组织的基本物质，对于孕妇来说，摄入充足的蛋白质有助于维持自身健康，同时支持胎儿的生长和发育，为胎儿的细胞分裂和组织器官形成提供必要物质。刀鱼中的不饱和脂肪酸，尤其是ω-3脂肪酸，对孕妇和胎儿的大脑及视网膜发育非常有益，能够提升胎儿的智力水平，使胎儿的大脑和视力得到更好的发育。刀鱼还含有丰富的微量元素，如钙、磷、铁、锌等，这些微量元素参与体内多种酶的合成与代谢，有助于增强孕妇的免疫功能，预防孕期贫血，保障胎儿骨骼和牙齿的正常发育。刀鱼中的维生素D能促进孕妇对钙的吸收，有助于胎儿骨骼的健康发育。

在食用刀鱼时，要确保刀鱼来源可靠，避免摄入重金属等污染物；适量食用，过量摄入可能导致营养过剩或消化不良；对于有过敏史的孕妇，应谨慎食用鱼类产品，以防过敏反应。如果孕妇对海鲜类食物过敏，应该避免食用刀鱼，以免引发过敏反应，对自身和胎儿的健康造成威胁。孕妇最好选择清蒸或者炖汤等烹饪方式，以保持其营养价值并减少不必要的添加剂。

怀孕70天的孕妇可以适量吃刀鱼，获取其丰富的营养为自身和胎儿健康助力，但要注意上述相关事项，保证孕期饮食安全与健康。