怀孕六个半月吃黄鱼能显著促进母婴健康，​​关键益处包括：补充优质蛋白和DHA助力胎儿大脑发育、预防妊娠期贫血和高血压、改善孕妇皮肤弹性​​。黄鱼低脂高营养的特性，尤其适合孕中晚期对营养需求增加的阶段。

黄鱼富含的优质蛋白质是胎儿组织生长的基石，每100克含17.7%的蛋白质，远超普通鱼类。其氨基酸构成接近人体需求模式，特别能弥补谷物饮食中赖氨酸的不足，提升蛋白质吸收效率。清蒸或煮粥的烹饪方式能最大限度保留营养。

DHA含量在黄鱼中尤为突出，这种多元不饱和脂肪酸占脂肪酸总量的18.9%，直接作用于胎儿脑神经细胞发育。孕六月正值胎儿大脑快速生长期，每周食用2-3次黄鱼可显著提升胎儿智力基础。丰富的硒元素（每100克含10微克）通过抗氧化机制保护孕妇心血管系统，降低妊娠高血压风险。

铁和钙的天然组合（每100克含1.9毫克铁）能同步预防孕妇贫血和胎儿缺钙。黄鱼中的胶原蛋白与维生素E协同作用，可增加皮肤弹性，减少妊娠纹形成。值得注意的是，选择新鲜黄鱼时需观察鱼眼清澈、鱼鳃鲜红，避免染色鱼。

建议搭配西兰花等维生素C丰富的蔬菜提升铁吸收率，但需避免与草酸高的菠菜同食。对海鲜过敏或痛风孕妇应谨慎食用，每次摄入量控制在150克以内。通过清蒸等低温烹饪，既能保证食品安全，又能完整保留DHA等热敏营养素。