怀孕两个半月适量食用蓬蒿菜（茼蒿）对母婴健康有多重益处。​​关键亮点包括：促进胎儿视力发育、预防孕期贫血、缓解便秘、增强免疫力，以及独特的开胃作用​​，尤其适合孕早期营养需求与消化问题并存的阶段。

1. ​​胎儿发育支持​​
   蓬蒿菜富含维生素A和胡萝卜素，是胎儿视力发育的关键营养素，尤其在孕早期器官形成阶段至关重要。其叶酸含量还可辅助预防神经管畸形，而钙、铁等矿物质能促进胎儿骨骼生长并预防母体缺铁性贫血。

2. ​​缓解孕期不适​​
   膳食纤维促进肠道蠕动，有效预防孕早期便秘；挥发性精油成分能刺激食欲，改善孕吐导致的进食困难。钾元素则有助于调节电解质平衡，减轻水肿现象。

3. ​​母体健康维护​​
   维生素C增强免疫力，降低孕期感染风险；维生素K参与凝血功能，减少异常出血可能。低热量特性帮助控制体重增长，降低妊娠糖尿病风险。

4. ​​烹饪与注意事项​​
   建议清炒、凉拌或做汤，避免高温久煮破坏营养。每日食用量控制在100-200克，需彻底清洗去除农药残留。若出现腹泻或过敏反应需立即停食并就医。

孕期饮食需注重多样化，蓬蒿菜可作为营养补充的选择之一，但不可替代均衡膳食。如有特殊健康状况，建议咨询医生调整饮食方案。