怀孕33周吃莲子有安胎、促进胎儿大脑发育和提高孕妇睡眠质量等好处。

怀孕33周时，孕妇的身体和胎儿的发育都进入了一个关键时期。此时，适当食用莲子对孕妇和胎儿都有诸多益处：

1. 安胎作用：莲子富含蛋白质、维生素C、钙、磷等营养成分，具有养心安神、健脑益智的功效。对于怀孕33周的孕妇来说，莲子可以帮助稳定情绪，减轻焦虑和紧张感，从而起到安胎的作用。

2. 促进胎儿大脑发育：莲子中含有丰富的亚麻酸和磷脂等物质，这些物质是胎儿大脑发育所必需的。怀孕33周是胎儿大脑发育的重要阶段，适当食用莲子可以为胎儿提供所需的营养，促进其大脑的正常发育。

3. 提高孕妇睡眠质量：怀孕期间，许多孕妇会受到睡眠问题的困扰。莲子中的莲子碱和莲子芯碱等成分具有镇静、安神的作用，可以帮助孕妇改善睡眠质量，缓解失眠、多梦等症状。

4. 其他好处：除了上述好处外，莲子还具有清热解毒、润肺止咳等功效。对于怀孕33周的孕妇来说，适当食用莲子还可以帮助缓解孕期不适，如口干、咽燥等症状。

需要注意的是，虽然莲子对孕妇和胎儿有益，但也不宜过量食用。孕妇在食用莲子时，应选择新鲜、无污染的莲子，并注意烹饪方式的健康性。如有疑问，建议咨询医生或营养师的建议。