​​怀孕30周吃茯苓具有缓解水肿、改善睡眠、增强食欲、促进胎儿发育等好处，还能起到宁心安神的作用，但需在医生指导下适量食用。​​

怀孕30周时，孕妇常出现水肿、睡眠质量差、食欲下降等问题，而茯苓是一味传统中药材，其甘淡平和的特性使其成为孕期较为安全的食疗选择。适量食用茯苓可缓解水肿，其利水渗湿作用能促进体内多余水分代谢，减轻脚踝、下肢肿胀；同时帮助增强脾胃功能，改善孕晚期常见的消化不良与食欲不佳。对于孕期焦虑、失眠的孕妇，茯苓的宁心安神功效可调节神经系统，提升夜间休息质量，间接缓解疲劳。

研究显示，茯苓富含多种维生素、矿物质及氨基酸，这些营养素可通过改善孕妇体质间接支持胎儿器官发育与神经系统生长。茯苓的健脾功效可提高营养吸收效率，为孕妇提供更充足的能量储备以应对分娩需求。但需注意控制食用量，每日不超过10克，建议通过煮粥、煲汤等温和方式摄入，避免与寒凉或活血食材同食，以防加重肠胃负担或引发不适。

茯苓虽是孕期安全食材，但高血压、肾功能异常或体质阴虚火旺的孕妇需谨慎选择，避免加重病情。食用前应咨询产科医生，根据个体情况调整用量，并定期监测血压、尿蛋白等指标。孕妇不可依赖茯苓替代药物，若症状严重需及时就医。孕期饮食应注重多样性，结合肉类、蔬果及全谷物，保证全面营养供给，为母婴健康奠定基础。