怀孕24周适量食用桑叶可带来补充孕期关键营养、辅助调节血糖水平、缓解孕期燥热不适三大核心益处。桑叶富含叶酸、钙、铁及维生素C等孕期所需营养素，其天然活性成分对母婴健康有独特价值，但需注意食用方式与剂量把控。

1. 营养强化支持胎儿发育
   桑叶含叶酸（约35μg/100g）可降低神经管缺陷风险，维生素C（32mg/100g）促进铁吸收，钙（269mg/100g）助力胎儿骨骼发育。建议每周食用2-3次新鲜嫩叶，焯水凉拌或煮汤更安全，避免寒性刺激。

2. 调节血糖防控妊娠糖尿病
   桑叶多糖与生物碱成分可抑制α-葡萄糖苷酶活性，减缓碳水化合物分解，帮助维持餐后血糖稳定。妊娠24周是糖尿病筛查关键期，每日5-10g干桑叶泡水饮用可作为辅助调理手段。

3. 缓解燥热与消化不适
   针对孕中期常见的口干舌燥、便秘等问题，桑叶中绿原酸等成分可清肺润肠，改善燥热体质。建议搭配百合、银耳等温和食材炖煮，避免单独大量食用引发腹泻。

需特别注意：桑叶性寒，每日摄入新鲜叶不超过50g，干品不超过15g；存在先兆流产史或肠胃虚寒者禁用；食用前需用盐水浸泡去除表面杂质，烹饪时加姜片中和寒性。建议在医师指导下结合个体体质调整食疗方案。