怀孕21周吃米酒‌可能带来健康风险‌，‌不建议孕妇食用‌。虽然部分传统观念认为米酒有“滋补”作用，但现代医学明确提示酒精可能‌影响胎儿发育‌，‌增加妊娠并发症概率‌。以下是相关科学解释与注意事项。

‌风险一：酒精对胎儿的潜在危害‌
米酒通常含有低度酒精（约0.5%-5%），即使少量也可能通过胎盘进入胎儿体内。孕21周是胎儿神经系统快速发育阶段，酒精可能干扰细胞分裂与器官形成，‌增加早产、低体重或认知障碍风险‌。世界卫生组织（WHO）建议孕期完全禁酒，避免任何剂量的酒精暴露。

‌风险二：引发妊娠期代谢负担‌
孕妇肝脏代谢能力下降，摄入酒精后需更长时间分解，可能加重身体负担。酒精还会抑制营养吸收，例如叶酸、铁和维生素B12等关键营养素，‌影响母婴健康‌，与孕期贫血或胎儿发育迟缓存在关联。

‌误区澄清：传统“米酒补身”无科学依据‌
部分文化中认为米酒能“暖宫”或促进泌乳，但缺乏临床证据支持。加热蒸煮无法完全去除酒精，且米酒的糖分较高，‌过量摄入可能引发妊娠糖尿病‌。替代方案可选择无酒精的汤品或天然食物补充营养。

孕期饮食需以安全为首要原则。若需调理身体，建议咨询医生选择‌无酒精、高蛋白、富含维生素的膳食‌，避免盲目遵循传统习俗，确保母婴健康。