怀孕4周适量食用桃子能为孕妇和胎儿带来多方面益处，​​包括补充关键营养素促进胎儿发育、预防孕期贫血、缓解便秘、改善水肿和增强皮肤健康​​，但需注意控制摄入量以避免血糖波动或上火问题。

桃子富含维生素C、维生素E、钾、铁和膳食纤维，这些营养素对胎儿神经管发育、造血功能和免疫系统构建至关重要。维生素C能增强孕妇免疫力，减少感染风险，维生素E可保护细胞免受自由基损伤。桃子中的铁元素可有效预防孕期缺铁性贫血，保障胎儿氧气输送。其膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解孕早期激素变化导致的便秘症状，维持孕妇消化系统健康。

高钾低钠的特性有助于调节孕妇体内电解质平衡，减轻孕中晚期常见的下肢水肿问题。桃子中的抗氧化成分通过中和自由基，减少氧化应激对胎儿DNA的潜在损害。桃子中的天然果糖和葡萄糖能缓慢释放能量，避免血糖骤升骤降，适合需要控制妊娠糖尿病风险的孕妇。桃子中的植物化学物可促进皮肤胶原蛋白合成，帮助改善孕期皮肤弹性。

建议每日食用不超过1-2个中等大小桃子，优先选择成熟度高但不过于软烂的果实，食用前充分清洗。体质偏热或血糖控制不佳的孕妇需减少摄入量，过敏体质者应先进行小剂量测试。注意避免与甲鱼等寒性食材同食，冷藏后的桃子建议放置至室温再食用，防止宫缩风险。孕妇饮食应注重多样性，将桃子作为均衡膳食中的补充选择，定期进行产检以监测营养状态和胎儿发育情况。