​​怀孕3周吃香榧适量有益，能补充营养支持胎儿发育，但需控制摄入量以规避肠胃负担与过敏风险。​​

香榧富含不饱和脂肪酸（如亚油酸、亚麻酸）及维生素E、钾、锌等营养素，有助于胎儿大脑发育及增强孕妇免疫力，其膳食纤维成分还能缓解孕期便秘。亚麻酸作为Omega-3脂肪酸的重要来源，对胎儿神经管闭合及脑神经生长至关重要，而维生素E的抗氧化特性可降低自由基对孕妇细胞的损害，维持皮肤及整体机能健康。

但香榧热量与脂肪含量较高，每日建议摄入量控制在一小把（约15克）以内，过量可能导致热量堆积，增加妊娠糖尿病或体重飙升风险。孕早期孕妇体质敏感，肠胃功能较弱，香榧油脂较强，空腹食用易引发腹胀、恶心等消化不良症状，因此建议餐后少量分次食用，避免空腹直接食用。部分孕妇对香榧含有的香榧碱敏感，可能出现皮肤瘙痒、轻微腹泻等过敏反应，首次尝试应从极少量（1-2颗）开始观察身体反应，无异常后再逐步增加。

若孕期需服用补铁剂或抗凝血药物，应提前咨询医生以避免香榧中的植酸与药物相互作用。孕早期（尤其是头三个月）胚胎着床尚不稳定，虽香榧无直接导致流产的科学证据，但传统医学认为其温热属性可能刺激子宫收缩，故孕妇应避免短期内高频次食用，优先通过均衡饮食摄入多元营养。坚持定期产检，关注个体体质差异，科学调整孕期食谱，方为保障母婴安全的根本。