刚怀孕适量吃白糖能补充能量、改善食欲，但需警惕血糖上升风险，务必控制摄入量。
刚怀孕时，孕妇身体代谢加快，能量需求增加，白糖作为快速供能的碳水化合物来源，能为孕妇缓解疲劳感，尤其对孕早期易疲劳、体虚的群体更为重要。白糖的甜味还可刺激味觉，改善孕期的食欲不振，帮助孕妇摄入更多营养。但过量摄入白糖会导致血糖快速波动，增加妊娠糖尿病风险，长期高糖饮食还可能使孕妇体重增长过快，引发钙流失，干扰胎儿骨骼发育，甚至增加胎儿近视、佝偻病的隐患。
白糖的直接作用在于快速补充能量，适合用于缓解孕期低血糖症状或体力消耗后的短暂恢复。但白糖属于纯能量食品，不含其他必要营养素，过量食用会挤占蔬菜、蛋白质等必需营养的摄入空间，导致营养失衡。建议每日添加糖摄入控制在25克以内，可偶尔用白糖调味食物，但避免依赖甜食解馋。患有妊娠糖尿病或血糖偏高的孕妇应完全避免，改用天然水果的糖分代替。
孕妇饮食需注重营养全面，白糖仅可作为阶段性补充手段。日常应优先选择牛奶、全谷物、瘦肉等富含优质蛋白的食物，同时搭配深色蔬菜和低GI水果，维持血糖稳定。若孕期出现严重孕吐或食欲问题，需咨询医生制定个性化膳食方案，切勿擅自通过高糖饮食调节。
