怀孕时适量吃燕麦对孕妇和胎儿有诸多好处，​​燕麦富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，能为孕妇提供能量、促进消化、控制血糖，还可补充营养，利于母婴健康​​。具体来说：

• ​​提供能量​​：燕麦中的碳水化合物是良好能量来源，孕妇食用能为身体提供所需能量，维持正常代谢功能，使身体各器官正常运转，满足孕期身体高能量消耗的需求。
• ​​促进消化​​：其含有的膳食纤维可促进肠道蠕动，加速食物在肠道内的消化和排出，有效预防孕期常见的便秘问题，让孕妇的消化系统保持健康状态，减轻肠胃负担。
• ​​控制血糖​​：燕麦中的膳食纤维能够减缓碳水化合物的消化和吸收速度，避免血糖迅速上升，从而有助于控制孕期血糖水平，降低妊娠糖尿病的发生风险，为孕妇和胎儿营造稳定的内环境。
• ​​补充营养​​：燕麦富含维生素B1、B2、E以及铁、锌、铜等矿物质，这些营养物质对胎儿的正常生长发育至关重要，参与胎儿的组织和器官形成、免疫系统构建等过程，保障胎儿健康发育。

孕期吃燕麦虽有诸多好处，但要注意适量食用，同时选择合适的燕麦产品，避免因过量食用或食用不当带来不良影响。保持饮食均衡，将燕麦作为健康饮食的一部分，搭配其他各类富含营养的食物，才是确保孕妇和胎儿健康的科学方式。