怀孕六个月适量食用蛏子对孕妇和胎儿有多重益处，​​关键亮点包括：补充优质蛋白质促进胎儿发育、提供铁和钙预防贫血及强健骨骼、富含锌和锰助力胎儿大脑发育，同时改善孕妇食欲和免疫力​​。但需注意新鲜度、烹饪方式及食用量，避免过敏或肠胃不适。

1. ​​营养补给​​
   蛏子富含蛋白质、钙、铁等营养素，每100克蛏肉含蛋白质7.3克、钙134毫克、铁33.6毫克，能有效满足孕期需求。蛋白质是胎儿组织生长的基石，铁预防妊娠贫血，钙则支持胎儿骨骼和牙齿形成。

2. ​​促进胎儿智力发育​​
   蛏子中的锌（2.01毫克/100克）和锰（1.93毫克/100克）对胎儿神经系统发育至关重要，尤其孕中期是大脑发育高峰期，适量摄入可降低认知缺陷风险。

3. ​​调节孕妇健康​​
   烟酸和硒（55.14微克/100克）能增强孕妇免疫力，改善血液循环；维生素A和E有助于维护皮肤健康，减少妊娠斑。蛏子的鲜美口感还能缓解孕吐，刺激食欲。

4. ​​注意事项​​
   必须彻底煮熟以避免寄生虫风险，每次建议食用不超过200克。脾胃虚寒者需谨慎，过敏体质孕妇应首次少量尝试。避免与寒性食物同食，防止腹泻。

孕期饮食需均衡多样，蛏子作为辅助食材可科学搭配。如有不适或疑虑，建议咨询医生调整饮食方案。