怀孕五个月吃兔肉对孕妇和胎儿有多重好处，‌关键亮点包括：高蛋白低脂肪促进胎儿发育、富含铁和维生素B12预防贫血、易消化减轻孕期肠胃负担‌。以下是具体分析：

1. ‌优质蛋白质来源‌
   兔肉的蛋白质含量高达20%-21%，远超猪肉和牛肉，且脂肪含量仅为1%-2%。这种高蛋白低脂肪的特性有助于胎儿器官和肌肉发育，同时避免孕妇体重过快增长。孕期每天需额外摄入25克蛋白质，100克兔肉可满足约1/3的需求量。

2. ‌补血关键营养素‌
   每100克兔肉含铁3-5毫克（是鸡肉的2倍），搭配2.5微克维生素B12，能有效预防妊娠期缺铁性贫血。铁元素参与胎儿脑神经发育，维生素B12则促进红细胞生成，建议与维生素C丰富的蔬菜同食提升吸收率。

3. ‌消化吸收优势‌
   兔肉纤维细嫩，胃排空时间比红肉缩短40%，特别适合孕中期易出现胃胀、反酸的孕妇。其低胆固醇特性（仅60毫克/100克）还能降低妊娠高血压风险。

4. ‌必需脂肪酸组合‌
   含有的ω-3脂肪酸（每100克约0.2克）和亚油酸，对胎儿视网膜及大脑皮层发育至关重要，这种营养素组合在禽肉中较为罕见。

注意事项：建议选择检疫合格的养殖兔肉，彻底煮熟食用，每周摄入2-3次为宜。对野生动物肉或过敏体质孕妇应咨询医生。合理搭配膳食，兔肉可作为孕期优质蛋白的补充选择之一。