怀孕两个月适量吃淡豆豉有诸多好处，比如能补充蛋白质、维生素、矿物质等营养，提高孕妇免疫力，还可能有一定预防和缓解风寒感冒的作用，且豆豉含有的大豆异黄酮可增加孕期营养。

怀孕二个月时吃淡豆豉对孕妇有好处。其一，淡豆豉富含蛋白质、维生素（如B族维生素）以及矿物质（如钙、铁等），这些营养成分有助于胎儿的生长发育，为孕妇身体提供必要的支持，其中蛋白质是胎儿发育的重要物质，维生素参与孕妇身体的多种生理代谢，矿物质如钙能促进胎儿骨骼发育。其二，淡豆豉中含有大豆异黄酮，它可以增加孕期营养，并且提高孕妇的免疫力，帮助孕妇更好地抵御外界病菌。其三，淡豆豉具有一定预防和缓解风寒感冒的作用，若孕妇不小心患上风寒感冒，食用淡豆豉可能有助于缓解不适症状。其四，淡豆豉含有大量膳食纤维，适量食用能够促进胃肠道蠕动，帮助消化，可预防孕期便秘，让孕妇的肠胃保持较好的状态。不过，豆豉通常含有一定盐分，怀孕两个月时虽可食用，但不宜过量，否则容易导致孕妇摄入盐分过多，增加水肿风险，不利于孕期血压控制。

怀孕二个月吃淡豆豉有不少益处，但要注意适量食用，同时注重孕期饮食的均衡，多摄入各类新鲜的蔬菜水果、优质蛋白质等食物，这样才能全方位保障自身和胎儿的健康。