怀孕一个月吃银鱼有助于提供丰富的蛋白质和必需的营养素，对胎儿发育和母体健康有益。

1. 优质蛋白质来源：银鱼富含优质蛋白质，对于怀孕一个月的孕妇来说，蛋白质是胎儿细胞和组织形成的关键营养素。它有助于支持胎儿的生长和发育，并维持母体的健康。

2. 丰富的钙质：银鱼是钙的良好来源，钙对于胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要。怀孕期间，孕妇对钙的需求增加，银鱼可以作为钙的补充来源，有助于满足这一需求。

3. 维生素和矿物质：银鱼还富含维生素B12、维生素D、磷和镁等维生素和矿物质。这些营养素对于胎儿的神经系统、心脏和肌肉发育以及母体的新陈代谢和骨骼健康都非常重要。

4. 低汞含量：与一些其他鱼类相比，银鱼的汞含量较低。怀孕期间，孕妇应避免食用高汞鱼类，因为汞可能对胎儿的神经系统发育产生负面影响。银鱼是一种安全的选择，可以提供鱼类的营养益处，而不会增加汞暴露的风险。

5. 易于消化：银鱼的肉质细腻，易于消化，适合怀孕期间可能出现消化问题的孕妇。它还可以作为健康的零食选择，提供额外的营养和能量。

总结：怀孕一个月吃银鱼可以提供丰富的蛋白质、钙质、维生素和矿物质，对胎儿发育和母体健康有益。孕妇在食用任何鱼类之前，应确保其来源可靠，并遵循医生或营养师的建议。