怀孕五个多月适量吃蛏子对母婴健康有多重益处，​​关键亮点包括：补充优质蛋白质促进胎儿发育、提供锌和锰助力胎儿大脑发育、富含铁和钙预防孕期贫血及强健骨骼，同时碘和硒元素有助于调节甲状腺功能​​。但需注意选择新鲜食材、彻底煮熟并控制食用量，避免寒性食物可能引发的肠胃不适。

1. ​​营养补给核心作用​​
   蛏子每100克含7.3克蛋白质，满足孕期增加的营养需求；33.6毫克铁含量是牛肉的10倍以上，有效预防缺铁性贫血；134毫克钙相当于鸡蛋的2-3倍，支持胎儿骨骼形成。锌（2.01毫克/100克）和锰（1.93毫克）的组合对胎儿神经管发育至关重要。

2. ​​功能性健康收益​​
   所含的牛磺酸和镁元素可辅助调节孕妇血压，缓解孕中期水肿问题；维生素B12与烟酸协同改善新陈代谢，减轻孕期疲劳感。中医理论中记载的"补阴清热"特性，能缓解孕激素升高导致的燥热症状。

3. ​​风险规避要点​​
   必须高温烹煮至壳完全张开，杀灭可能存在的副溶血性弧菌等致病菌；每周食用不超过200克，避免重金属蓄积风险。脾胃虚寒者建议搭配姜片烹调，中和寒性。

孕期饮食需注重多样性，蛏子作为优质海鲜选择，建议结合个人体质在医生指导下合理纳入膳食计划。出现过敏或腹泻症状应立即停食并就医。