怀孕五个多月吃番茄对孕妇和胎儿有多重好处，‌关键亮点包括：补充叶酸促进胎儿发育、丰富的维生素C增强免疫力、番茄红素抗氧化保护细胞、低热量帮助控制体重‌。下面详细解析这些益处：

1. ‌补充叶酸‌
   番茄含有天然叶酸，对怀孕五个月的孕妇尤为重要。叶酸能有效预防胎儿神经管缺陷，支持大脑和脊髓的健康发育，同时降低早产风险。

2. ‌维生素C增强免疫力‌
   每100克番茄约提供13毫克维生素C，满足孕妇每日部分需求。这种营养素不仅能提升母体抵抗力，还能促进铁吸收，预防孕期贫血。

3. ‌番茄红素的抗氧化作用‌
   番茄特有的番茄红素是强效抗氧化剂，能中和自由基，减少孕期氧化应激。研究显示，它可能降低妊娠高血压风险，保护胎盘功能。

4. ‌控制体重与血糖‌
   番茄含水量高达95%，每100克仅18千卡，是理想的低GI食物。其膳食纤维带来饱腹感，帮助孕妇维持健康体重，预防妊娠糖尿病。

5. ‌改善消化功能‌
   番茄中的有机酸和纤维素能刺激胃液分泌，缓解孕中期常见的消化不良和便秘问题，温和调节肠道菌群平衡。

6. ‌护肤防晒功效‌
   番茄红素具有天然防晒特性，配合维生素E协同作用，可减轻孕期色素沉着，改善妊娠斑等皮肤问题。

建议选择成熟鲜食番茄，每天200-300克为宜，避免空腹食用。对番茄过敏或胃酸过多的孕妇应咨询医生。总体而言，番茄是孕中期营养均衡的理想选择，多样化的食用方式（如搭配橄榄油）能进一步提升营养吸收率。