怀孕8个多月适量食用芒果，可为孕妇和胎儿补充多种营养，‌关键亮点包括：补充维生素C、促进消化、预防贫血、缓解水肿以及辅助胎儿发育‌。以下分点具体说明其益处。

‌补充维生素C与抗氧化物质‌。芒果富含维生素C，每100克约含36毫克，接近孕妇日需量的40%。维生素C可增强免疫力，促进胶原蛋白合成，帮助孕妇应对孕晚期皮肤弹性变化，同时促进铁元素吸收，降低贫血风险。芒果中的类胡萝卜素等抗氧化成分还能减少自由基损伤，支持母体健康。

‌膳食纤维改善肠道功能‌。孕晚期子宫压迫肠道易引发便秘，芒果中的膳食纤维（每100克含1.6克）可刺激肠道蠕动，配合充足水分摄入，缓解排便困难。芒果含天然酶类（如淀粉酶），还能辅助分解蛋白质，减轻消化负担。

‌叶酸与维生素A助力胎儿发育‌。芒果是叶酸的食物来源之一（每100克含14微克），有助于胎儿神经系统持续发育。维生素A前体（β-胡萝卜素）对胎儿视力、皮肤及骨骼生长有积极作用，且植物源性维生素A不易过量，安全性较高。

‌钾、镁调节体液平衡‌。孕晚期常见水肿，芒果中的钾元素（168毫克/100克）可调节钠水平，缓解水分滞留；镁元素（10毫克/100克）能放松肌肉，减少腿部抽筋频率，同时辅助稳定血压。

‌低热量补充能量‌。芒果热量适中（约60千卡/100克），升糖指数中等（GI约55），适量食用可为孕妇提供天然果糖，快速补充体力，且饱腹感较强，有助于控制高热量零食摄入。

需注意选择成熟芒果，避免过量食用（建议每日不超过200克果肉），对芒果过敏或妊娠期糖尿病患者应谨慎。结合均衡饮食，芒果可作为孕晚期营养补充的优质选择。