怀孕7个多月适量吃橘子对孕妇和胎儿有多重益处，​​关键亮点包括：增强免疫力、促进胎儿发育、缓解便秘、预防贫血​​。橘子富含维生素C、膳食纤维、钾和类黄酮等营养素，既能满足孕晚期营养需求，又能针对性改善孕期常见不适。

1. ​​维生素C双重作用​​：每100克橘子含20-40毫克维生素C，不仅能增强孕妇抵抗力，还能促进胎儿骨骼和牙齿发育。维生素C与铁搭配食用可提升铁吸收率3倍，有效预防孕晚期高发的缺铁性贫血。

2. ​​膳食纤维改善肠道​​：橘子的可溶性纤维能吸收水分软化粪便，不溶性纤维刺激肠道蠕动，双管齐下缓解孕晚期便秘。建议连橘络（白色筋络）一起食用，其含有的维生素P还能增强毛细血管韧性。

3. ​​天然电解质调节体液​​：橘子中丰富的钾元素（约150mg/100g）能平衡体内钠含量，缓解孕晚期手脚浮肿。类黄酮化合物同时具有抗氧化特性，可降低胎儿神经管缺陷风险。

4. ​​酸甜口感调节食欲​​：橘子含有的柠檬酸能刺激唾液分泌，缓解孕晚期胃部灼热感。其芳香油成分可通过嗅觉神经抑制妊娠呕吐反应，饭前少量食用可开胃。

需注意每日食用不超过3个中等大小橘子，避免空腹食用引发胃酸过多。合并妊娠糖尿病的孕妇应控制在1个以内，并监测血糖变化。食用后建议用清水漱口，防止果酸腐蚀牙釉质。若出现皮肤瘙痒或腹泻等过敏症状应立即停食。