​​怀孕7个多月适量食用白鱼能为孕妇和胎儿提供多方面益处，尤其富含优质蛋白和DHA，有助于胎儿大脑发育，还能缓解孕期燥热、调节体液平衡，但需注意烹饪方式和食用量。​​

怀孕7个多月的孕妇食用白鱼有诸多好处。其一，白鱼是优质蛋白的重要来源，其蛋白质含量高达猪肉的两倍，且含有人体必需的8种氨基酸，易被吸收利用。这不仅能满足孕妇自身代谢需求，还能促进胎儿细胞分裂与器官发育。其二，白鱼含有丰富的DHA（二十二碳六烯酸），它是神经系统发育的关键营养素，尤其对胎儿脑部和视网膜形成至关重要，孕期每周摄入可降低婴儿未来患湿疹风险43%。其三，白鱼具有药用价值，能补肾健脑、清热除烦。孕晚期女性易出现肾虚水肿或体热症状，白鱼的利尿消肿和降燥作用可辅助调节体液平衡、减轻不适。其四，其低脂特性利于血脂控制，同时富含的维生素D和钙能预防孕期骨质疏松。

需要注意的是，白鱼需避免煎焦，因其高温裂解可能产生致癌物；本身尿频的孕妇应控量食用，因其有利尿作用；烹饪时应减少辛辣油腻，降低对孕妇胃肠道的刺激。若孕妇对鱼类过敏或存在特殊疾病，需遵医嘱选择。总体而言，适量食用新鲜白鱼可为孕7月提供营养支持，但需结合个体情况科学摄入，确保母婴健康。