怀孕7个多月适量吃食盐对孕妇和胎儿有明确益处，关键亮点包括：增强食欲、维持电解质平衡、预防碘缺乏症，但需严格控制在每日5-6克以内，避免高盐饮食引发妊娠高血压或水肿风险。
-
促进消化与食欲：食盐的咸味能刺激唾液分泌，缓解孕晚期因激素变化导致的食欲不振，帮助孕妇摄入充足营养。尤其适合妊娠反应较重的孕妇，通过适量调味改善饮食接受度。
-
维持体力与电解质平衡：钠是人体必需元素，适量摄入可防止低钠引起的乏力、晕眩，并调节体液平衡。孕晚期代谢需求增加，食盐中的氯化钠能支持孕妇体力，但过量会加重肾脏负担。
-
预防胎儿碘缺乏：加碘盐可补充孕妇对碘的额外需求，避免因碘不足影响胎儿甲状腺发育和智力成长。但需注意，甲状腺功能异常的孕妇应遵医嘱选择非碘盐。
-
科学选择盐的类型：根据个体情况，可选用低钠盐（高血压孕妇）、加钙盐（需补钙者）或加锌盐（食欲差者），但均需医生指导。避免长期单一摄入功能性盐。
总结：孕晚期食盐的益处与风险并存，建议通过天然食材获取钠（如海鱼、乳制品），减少加工食品的“隐形盐”，并定期监测血压。若有水肿或高血压史，需进一步减少盐量并咨询营养师制定个性化方案。
