怀孕7个多月吃白萝卜对孕妇和胎儿有多重好处，‌关键亮点包括：促进消化、增强免疫力、补充维生素C和膳食纤维‌。白萝卜作为低热量高营养的食材，能帮助缓解孕期常见不适，同时为母婴健康提供支持。

1. ‌促进消化‌
   白萝卜含有丰富的膳食纤维和天然消化酶，能有效缓解孕晚期便秘、胀气等问题。其水分含量高达90%以上，可软化粪便，刺激肠道蠕动，尤其适合因子宫压迫导致肠胃功能减弱的孕妇。

2. ‌增强免疫力‌
   每100克白萝卜含15毫克维生素C，是孕期重要的抗氧化剂，有助于提升孕妇抵抗力，减少感冒风险。同时含有的硫化物成分具有抗菌消炎作用，对预防孕期感染有一定辅助效果。

3. ‌控制体重与血糖‌
   白萝卜热量仅21千卡/100克，且升糖指数低，既能提供饱腹感，又避免过量热量摄入。其含有的铬元素可帮助调节血糖，降低妊娠糖尿病风险，适合作为加餐或配菜。

4. ‌缓解水肿‌
   白萝卜的钾元素（约280毫克/100克）能平衡体内钠含量，搭配丰富的水分可促进排尿，改善孕晚期手脚浮肿现象。建议连皮食用以保留更多矿物质。

5. ‌胎儿发育支持‌
   白萝卜中的叶酸（约24微克/100克）参与胎儿神经管发育，锌元素则促进细胞生长。维生素B6还能帮助减轻孕吐，为胎儿提供更稳定的营养环境。

注意选择新鲜白萝卜，避免空腹生吃以防刺激胃黏膜。孕期饮食需多样化，建议每天摄入量控制在150-200克，可炖汤、清炒或蒸煮，保留最大营养价值。若有特殊体质或医嘱限制，应咨询医生后食用。