怀孕6个多月适量吃鸡肉可为孕妇和胎儿提供‌优质蛋白、必需氨基酸及多种矿物质‌，帮助‌促进胎儿发育、增强母体免疫力‌并‌降低贫血风险‌。孕中期营养需求增加，鸡肉作为低脂高营养的食材，能有效支持母婴健康。

‌补充优质蛋白与氨基酸‌
鸡肉富含易吸收的优质蛋白，每100克鸡肉约含20克蛋白质，可满足孕妇每日蛋白质需求的30%-40%，支持胎儿肌肉、器官及骨骼生长。鸡肉中的牛磺酸、色氨酸等氨基酸有助于胎儿神经系统发育，促进母体情绪稳定。

‌预防孕期贫血‌
孕中晚期血容量增加，易出现缺铁性贫血。鸡肉中的血红素铁吸收率高，搭配维生素B12，可提升血红蛋白合成效率，改善孕妇疲劳、头晕症状。每周摄入2-3次鸡肉（每次约150克），能有效降低贫血风险。

‌增强免疫力与抗疲劳‌
鸡肉含有硒、锌等抗氧化矿物质，可激活孕妇免疫细胞功能，减少孕期感染概率。维生素B族（如B6、烟酸）帮助加速能量代谢，缓解孕中期常见的四肢乏力、精神不振等问题。

‌助力体重管理与血糖稳定‌
相较于红肉，鸡肉脂肪含量低且以不饱和脂肪酸为主，既能提供饱腹感，又避免热量过剩。其高蛋白特性还可延缓血糖上升速度，对预防妊娠糖尿病有辅助作用。建议选择去皮鸡胸肉或鸡腿肉，采用蒸煮、炖汤等少油烹饪方式。

孕妇吃鸡肉时需确保彻底煮熟，避免食用含激素或抗生素残留的禽类。若对禽类过敏或合并特殊疾病（如尿酸偏高），需遵医嘱调整摄入量。合理搭配蔬菜、全谷物，可进一步提升营养吸收效率。