怀孕5个多月适量食用甘蔗，可补充孕期所需营养并缓解不适，‌关键亮点包括补充能量、缓解孕吐、促进消化、增强免疫力及改善贫血‌。甘蔗天然糖分及微量元素对孕中期健康有积极作用。

1. ‌补充能量与缓解疲劳‌
   甘蔗含大量天然蔗糖，能快速转化为葡萄糖，为孕妇提供即时能量，缓解孕中期的乏力感。甘蔗中的钙、镁等矿物质有助于维持电解质平衡，减少肌肉酸痛。

2. ‌缓解孕吐与改善食欲‌
   甘蔗汁清甜多汁，清爽口感可减轻孕中期恶心感，刺激唾液分泌，帮助消化。咀嚼甘蔗纤维的过程还能分散注意力，缓解胃部不适。

3. ‌促进肠道健康‌
   甘蔗富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，预防孕中晚期常见的便秘问题。其水分含量高（约80%），可增加粪便湿度，减少排便困难。

4. ‌增强免疫力‌
   甘蔗中的维生素C和抗氧化物质能提升孕妇抵抗力，降低感冒风险。铁元素与维生素B族协同作用，促进血红蛋白合成，改善孕期生理性贫血。

5. ‌辅助补血与胎儿发育‌
   甘蔗含微量铁元素，配合天然果糖促进铁吸收，辅助预防缺铁性贫血。所含的钾、磷等元素对胎儿骨骼及神经系统发育有间接支持作用。

需注意选择新鲜甘蔗，避免霉变或过夜存放的甘蔗汁。每日食用量控制在2-3小节为宜，搭配均衡饮食，同时监测血糖水平。出现异常症状时及时就医，确保孕期营养摄入科学合理。