怀孕4个多月吃鳐鱼有以下好处：
1. 补充优质蛋白
鳐鱼富含优质蛋白质，每100克鳐鱼中含有约20.8克蛋白质，能为孕妇提供必要的氨基酸，帮助胎儿发育和母体组织修复。
2. 促进胎儿大脑发育
鳐鱼含有Omega-3脂肪酸，尤其是DHA，对胎儿大脑和神经系统的发育至关重要。孕期适量摄入DHA可降低早产风险，并促进宝宝出生后的智力发展。
3. 缓解妊娠性水肿
鳐鱼具有安胎功效，可缓解妊娠性水肿，改善孕妇的不适症状。
4. 补充铁、锌等矿物质
鳐鱼富含铁（0.6毫克/100克）和锌（0.52毫克/100克），有助于预防孕期贫血，同时增强孕妇的免疫力。
5. 促进产后恢复
鳐鱼中的胶原蛋白对产后皮肤恢复有一定帮助，同时对哺乳期妈妈的身体修复也有积极作用。
6. 低脂肪、易消化
鳐鱼的脂肪含量仅为0.7克/100克，属于低脂肪鱼类，且肉质细嫩，易于消化，适合孕妇食用。
注意事项
尽管鳐鱼营养丰富，但作为海鲜，其可能含有一定量的汞。建议孕妇每周食用量控制在2-3份（每份约4盎司），并选择汞含量较低的鱼类。
总结
怀孕4个多月适量食用鳐鱼，不仅能补充优质蛋白和多种矿物质，还能促进胎儿大脑发育，缓解妊娠不适，是孕期健康饮食的良好选择。
