怀孕4个多月适量食用芒果，可为孕妇补充‌维生素C、膳食纤维、天然抗氧化剂‌等营养，有助于增强免疫力、缓解孕期便秘并支持胎儿发育。这一阶段合理摄入芒果，既能满足口味需求，又能提供母婴健康所需的多种营养素。

‌维生素C‌是芒果的重要营养成分，每100克果肉约含36毫克。孕期对维生素C的需求量增加，它能促进铁元素吸收，帮助预防贫血，同时参与胶原蛋白合成，对胎儿皮肤、骨骼及血管发育有积极作用。‌维生素A‌以β-胡萝卜素形式存在于芒果中，有助于胎儿视力发育和母体细胞修复，但需注意每日摄入量不超过推荐值。

‌膳食纤维‌在芒果中的含量约为1.6克/100克，可缓解孕中期因激素变化导致的肠道蠕动减缓。其天然果胶成分能促进肠道有益菌群生长，减少胀气与排便困难。‌天然糖分‌如葡萄糖和果糖，能快速补充体力，改善孕中期的疲劳感，但血糖偏高的孕妇需控制食用量。

芒果含有的‌多酚类抗氧化物质‌（如芒果苷、槲皮素）可帮助孕妇抵抗自由基，降低炎症反应。其‌钾元素‌（约168毫克/100克）有助于调节体内电解质平衡，缓解水肿症状。需注意的是，芒果属于易致敏水果，首次食用建议少量尝试，避免引发过敏反应。

孕中期选择成熟新鲜的芒果，每日摄入量控制在200克以内，去皮切块后直接食用或搭配无糖酸奶，能最大化保留营养。避免空腹食用或与辛辣食物同吃，防止肠胃刺激。若出现皮肤瘙痒或消化道不适，应立即停止食用并就医评估。合理搭配饮食结构，芒果可作为孕期健康膳食的组成部分。