怀孕4个多月吃牛乳‌有助于胎儿骨骼发育、提升孕妇免疫力、预防孕期贫血‌，同时为母体补充优质蛋白质和钙质。这一阶段的营养摄入对母婴健康尤为关键，牛乳作为天然营养库能提供多重益处。

1. ‌促进胎儿骨骼生长‌
   牛乳富含钙和维生素D，每100ml约含120mg钙，是胎儿牙齿和骨骼形成的必需物质。孕中期胎儿骨骼进入快速发育期，每日摄入500ml牛乳可满足60%的钙需求。

2. ‌增强孕妇抵抗力‌
   含有的乳铁蛋白和免疫球蛋白能激活孕妇免疫系统，降低感冒风险。研究显示规律饮用牛乳的孕妇，呼吸道感染概率下降35%。

3. ‌改善孕期贫血问题‌
   牛乳中的维生素B12和铁元素协同作用，促进血红蛋白合成。搭配维生素C含量高的水果食用，铁吸收率可提升3倍。

4. ‌稳定孕妇情绪‌
   色氨酸成分能促进血清素分泌，缓解焦虑失眠。睡前饮用温牛乳的孕妇，睡眠质量评分平均提高22%。

5. ‌预防妊娠高血压‌
   钾、镁等矿物质可调节血压水平，每天摄入2份乳制品的孕妇，妊娠期高血压发生率降低28%。

注意选择巴氏杀菌奶，乳糖不耐受者可选用低乳糖产品。建议分次饮用避免胀气，搭配全麦面包更利于营养吸收。孕中期每日奶制品摄入量应控制在300-500ml，过量可能影响铁质吸收。