怀孕2个多月时，适量食用榛子对孕妇和胎儿都有诸多益处。榛子富含蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E、叶酸及多种微量元素，能够助力胎儿大脑发育、预防神经管畸形，同时帮助孕妇缓解便秘、增强免疫力。

1. 促进胎儿大脑发育

榛子中的不饱和脂肪酸，尤其是欧米伽-3脂肪酸，是胎儿大脑发育的重要营养素。这些脂肪酸有助于神经细胞的形成和功能完善，从而促进宝宝的大脑和视力发育。

2. 预防胎儿神经管畸形

榛子富含叶酸，叶酸是孕期必需的营养素，能够有效降低胎儿神经管畸形的风险。叶酸还能促进红细胞生成，预防孕妇贫血。

3. 缓解孕期便秘

榛子含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。膳食纤维还能帮助孕妇控制体重，维持健康的消化系统。

4. 增强孕妇免疫力

榛子中的维生素E和多种微量元素（如锌、镁）具有抗氧化作用，能够增强孕妇的免疫力，减少感染风险。这些营养素还有助于维持孕妇的心血管健康。

5. 提供优质能量

榛子是一种高热量食物，每100克提供约628卡路里，主要来源于健康脂肪。这些能量能够为孕妇提供持久的体力支持，满足孕期所需的额外能量。

总结

怀孕2个多月时，适量食用榛子对孕妇和胎儿都是一种健康的饮食选择。由于榛子热量较高，建议每天食用量控制在30-50克以内，以避免摄入过多热量。如有特殊体质或过敏史，建议先咨询医生。