晚期妊娠适量食用橙子可带来‌补充维生素C、改善肠道健康、缓解水肿、支持胎儿发育‌等益处。其天然营养成分及水分含量能针对性缓解孕期常见不适，同时为母婴健康提供必要保障。

‌维生素C高效吸收‌是橙子对孕妇的核心价值之一。每100克橙肉含约33毫克维生素C，接近孕晚期每日推荐摄入量的40%。该成分不仅增强母体免疫力，还能促进非血红素铁吸收，降低妊娠期贫血风险。膳食纤维含量达2.4克/100克的水溶性纤维，可增加肠道内容物体积，改善孕激素导致的肠蠕动减缓现象，对孕晚期多发的便秘有明显调节作用。

橙子含水量高达87%，丰富的钾元素（约181毫克/100克）与生物类黄酮协同作用，帮助维持细胞内外液平衡。这种特性对缓解子宫增大压迫血管引发的下肢水肿具有辅助改善效果，尤其在需要控制钠摄入的孕晚期，橙子成为理想的电解质补充来源。

橙子所含的天然叶酸（约30微克/100克）与抗氧化剂（如β-隐黄质），在胎儿器官成熟阶段持续发挥积极作用。叶酸参与神经髓鞘形成，而类胡萝卜素类物质通过母体传递给胎儿，有助于视觉系统发育。橙皮苷等活性成分还能增强毛细血管弹性，降低妊娠高血压综合征的潜在风险。

选择新鲜橙子时注意果蒂鲜绿、果皮紧实者为佳，每日摄入量控制在1-2个中等大小果实。存在妊娠糖尿病或胃酸过多者，可分次食用果肉或选择低糖品种。建议搭配坚果或全麦食品食用，既能延缓血糖上升，又可提高营养吸收率。