​​孕16周6天可以适量饮用羊乳，但需注意选择正规品牌、充分加热杀菌，并控制每日摄入量在200-300ml。​​羊乳富含优质蛋白质、钙、维生素等营养素，有助于胎儿骨骼发育和孕妇免疫力提升，​​关键优势包括更易消化吸收、钙含量高于牛奶、含促进细胞生长的活性因子​​，但需结合个人体质避免过敏或消化不良。

1. ​​营养优势与孕中期需求​​
   羊乳的蛋白质结构与母乳接近，脂肪球体积仅为牛奶的1/3，更易被人体吸收。孕16周处于胎儿快速发育期，羊乳中的高钙（每100g含钙量是牛奶的两倍）、维生素A/B族及矿物质可满足胎儿骨骼生长需求，同时缓解孕妇疲劳。其特有的上皮细胞生长因子（EGF）还能增强母体免疫力。

2. ​​安全饮用要点​​
   必须煮沸杀菌（建议88-92℃巴氏杀菌或彻底煮沸），优先选择灭菌包装产品。初次饮用可先尝试50ml左右，观察是否出现皮疹、腹胀等过敏反应。避免空腹饮用，搭配燕麦或水果可提高营养吸收率。合并妊娠糖尿病或体重增长过快的孕妇需咨询医生调整饮用量。

3. ​​注意事项与禁忌​​
   每日不超过300ml，过量可能导致热量超标或消化不良。避免与苋菜、马齿苋等易刺激子宫的食材同食。若饮用后出现腹泻或皮肤瘙痒，应立即停用并就医。孕期饮食需多样化，羊乳可作为营养补充选项之一，但不可替代均衡膳食。

孕中期合理饮用羊乳对母婴健康有益，但需结合个体差异调整。定期产检并遵循医生建议，确保营养摄入科学安全。