‌孕29周适量食用陈皮有助于缓解孕吐、促进消化和增强食欲‌。陈皮作为传统中药材，含有挥发油和黄酮类物质，对孕妇常见的妊娠反应有调理作用，但需注意控制用量避免上火。

1. ‌缓解孕吐反应‌
   陈皮特有的芳香成分能抑制胃肠逆蠕动，减轻孕晚期恶心感。孕妇可含服1-2片九制陈皮或饮用淡陈皮水（每日不超过5克干品），其柠檬烯成分能通过嗅觉神经调节呕吐反射。

2. ‌改善肠道功能‌
   陈皮中的橙皮苷可促进胃液分泌，帮助分解孕期高蛋白饮食。对于29周出现的胃胀、便秘等问题，用3克陈皮加山楂煮水饮用能增强肠蠕动，但腹泻体质孕妇应禁用。

3. ‌调节呼吸道不适‌
   孕中晚期横膈上抬易引发气短，陈皮挥发油可舒张支气管。将陈皮与梨炖煮食用，既能润肺又避免寒凉刺激，特别适合换季时预防感冒引起的咳嗽。

4. ‌营养协同作用‌
   陈皮含有的B族维生素可与铁剂形成络合物，提高补铁效率。建议贫血孕妇在服用补铁药物2小时后，搭配陈皮红枣茶提升铁吸收率。

需注意陈皮性温，连续食用超过7天可能出现口干舌燥症状。妊娠期糖尿病患者应选择无糖陈皮制品，合并前置胎盘的孕妇需咨询中医师后再使用。建议将陈皮作为食疗辅料而非主食材，每周使用3-4次为宜。