孕9周吃西瓜子有诸多好处，适量食用能为孕妇和胎儿提供关键营养、助力胎儿神经发育、改善孕妇食欲，但也需注意控制量。
孕9周时适量吃西瓜子能提供优质营养。西瓜子含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B族（如B1、B2）、维生素E，以及钙、铁、磷、钾、硒等矿物质，能为孕妇补充能量，维持身体代谢。这些营养通过胎盘输送给胎儿，可促进其骨骼、神经系统等发育。
西瓜子对胎儿的脑部发育有益。其中的不饱和脂肪酸，像亚油酸和亚麻酸，是胎儿大脑和视网膜发育的重要物质。维生素E作为抗氧化剂，能保护胎儿细胞免受氧化应激损伤，降低发育异常的风险。
它还能帮孕妇改善食欲。孕9周时部分孕妇可能出现孕吐、食欲不佳的情况，西瓜子气味芳香，口感醇香，适当吃些能刺激唾液和胃液分泌，提高孕妇的进食意愿。
西瓜子有润肠通便的作用。其丰富的油脂和膳食纤维可以润滑肠道，促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题，让孕妇的身体更舒适。
不过，西瓜子热量高，过量吃易致孕妇体重增长过快，增加妊娠糖尿病、高血压等疾病风险，还可能导致上火、消化不良等症状。并且，食用时要选原味的，避免高盐、添加剂的，还要注意卫生。孕9周吃西瓜子好处多，但要控制量，保证自身和胎儿健康。
