孕14周2天可以吃葵花子吗？

可以适量食用。 葵花籽富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、膳食纤维以及钾、铁、锌等多种矿物质，对孕妇和胎儿都有好处。但应注意适量，避免过量食用导致体重增长过快，增加妊娠期糖尿病、高血压等疾病的风险。

孕妇吃葵花籽的好处

1. 提供营养：葵花籽中的蛋白质、氨基酸和矿物质能够满足孕妇在孕期对营养的需求，促进胎儿的正常发育。

2. 改善便秘：葵花籽中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘，对孕妇的消化系统有益。

3. 抗氧化保护：葵花籽中的维生素E是一种强大的抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损伤，有助于保护孕妇和胎儿的健康。

4. 心血管健康：葵花籽中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病，对孕妇的心血管健康有益。

5. 预防贫血：葵花籽的含铁量较高，可以预防孕期贫血。

6. 安神助眠：适度食用葵花籽可以帮助孕妇安定情绪、安神助眠、增强记忆力。

注意事项

1. 适量食用：建议每日摄入20-30克原味葵花籽，避免过量。

2. 选择原味：应尽量选择原味的葵花籽，避免食用添加了大量盐、糖、香料等添加剂的葵花籽。

3. 避免上火：葵花籽不宜多吃，以免引起上火。吃时最好用手剥皮，用牙嗑容易使舌头、口角糜烂。

4. 特殊人群谨慎食用：肝病患者、糖尿病患者、高脂血症患者等特殊人群应谨慎食用葵花籽。

通过适量食用葵花籽，孕妇可以获得丰富的营养，促进胎儿健康发育，同时享受美味的零食。但请记住，均衡饮食和多样化的食物选择是孕期健康的关键。