​​更年期女性食用大麦有助于缓解热潮红、改善睡眠、调节情绪并增强免疫力，其核心营养价值来自膳食纤维、B族维生素和植物雌激素成分，但需根据体质适量摄入以避免副作用。​​

更年期女性常伴随新陈代谢减缓、植物神经紊乱及激素水平下降等问题，而大麦的多重营养特性可针对性缓解相关症状。大麦中富含的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助改善更年期因激素波动导致的胃肠道不适，并缓解便秘问题，间接减轻由排便困难引发的潮热现象。B族维生素通过稳定神经功能可降低焦虑情绪，同时改善更年期女性易出现的失眠多梦问题。大麦中含有的少量植物雌激素样成分可模拟雌激素作用，一定程度上缓解潮热盗汗、情绪波动等症状，辅助平衡体内激素变化。

对于更年期阶段的睡眠障碍，大麦茶因其含有的天然氨基酸和微量元素，可在一定程度上舒缓紧张神经，营造更易入睡的环境。大麦的低脂低热量特点还适合搭配红枣等温性食材，制成红枣大麦茶，既补充气血又减少寒凉刺激。大麦外壳（麸皮）中的膳食纤维能吸附体内毒素并加速代谢废物排出，通过维持体液平衡缓解因激素失调引起的皮肤干燥问题，辅助提高皮肤弹性。

但需注意个体差异，肠胃虚弱者过量食用可能引发腹胀、胃酸反流，且大麦属偏凉性食物，虚寒体质者应控制摄入量，避免空腹饮用大麦茶，以防加重畏寒症状。搭配红枣或姜片煮制可中和部分寒凉属性。大麦虽有一定雌激素活性，但不可替代药物治疗，严重更年期症状仍需及时就医。建议每日饮用1-2杯大麦茶作为辅助，配合均衡饮食与适度运动实现综合调理。