备考期适量食用橄榄能为身体提供多方面助力，如利咽消肿、生津止渴、促进消化、清热解毒、抗氧化，还能帮助清新口气、缓解压力等，是备考期间较为理想的健康食品。
备考时高强度的学习会让咽喉压力增大，橄榄中含有的鞣酸和挥发油等成分，能发挥利咽消肿功效，减轻咽喉黏膜的充血和水肿，缓解咽喉肿痛症状，让备考者能更舒适地进行学习。 长时间专注学习，容易出现口干舌燥的情况，橄榄中富含水分以及像维生素 C、糖类等多种营养物质，能刺激唾液腺分泌，增加口腔湿润度，达到生津止渴的作用，让备考者在干燥的学习环境中保持口腔舒适。 橄榄里含有的纤维素和有机酸等成分，可以促进肠道蠕动，增大粪便体积，还能增加胃液分泌量，提升胃的消化功能，有助于改善备考期间可能出现的消化不良、便秘等问题，保证身体的消化吸收正常运转。 备考时脑力消耗大，易产生内热，橄榄味甘、酸、涩，有一定清热解毒的效果，能清除体内热邪和毒素，帮助缓解因压力和劳累引发的热毒病证，维持身体内环境的稳定。 橄榄富含丰富的多酚类化合物，具有强大的抗氧化作用，能够清除体内自由基，减少氧化损伤，保护细胞和组织免受氧化应激的损害，进而维护大脑细胞的健康，有助于备考者保持良好的大脑功能。 橄榄的清新味道能在一定程度上清新口气，让备考者在与他人交流过程中更有自信。而且食用橄榄时，口腔的活动和橄榄独特的味道还能起到一定舒缓身心的作用，帮助缓解备考带来的紧张和压力。 需要注意的是，虽然橄榄对备考有益，但过量食用可能会出现腹痛、腹胀等不适症状，而且有些腌橄榄盐分含量较高，高血压、肾病患者要谨慎食用。若对橄榄过敏，应避免食用，防止引发过敏反应，出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等症状。要是食用橄榄后出现头晕、心悸等症状，应及时就医。
