更年期女性适量食用茯苓可改善多种不适症状，​​核心益处包括调节内分泌、健脾祛湿、改善睡眠、缓解潮热盗汗等，且对调节情绪和提升生活质量有积极作用，但需注意特殊体质谨慎使用​​。

更年期女性常有内分泌失调问题，茯苓含有的多糖类及活性成分可调节激素水平，缓解潮热盗汗、月经紊乱等常见症状，帮助维持内分泌平衡，减轻更年期不适。茯苓健脾效果显著，可促进水湿代谢，针对更年期易出现的湿气重、浮肿或消化不良起到调理作用，尤其适合脾虚体质人群。其成分能作用于神经系统，缓解焦虑、心悸及烦躁情绪，延长深度睡眠时间，提升更年期女性睡眠质量，减少因激素波动导致的失眠困扰。茯苓含有的黄酮类及微量元素对血管有一定滋养作用，辅助改善更年期气血循环，减少因阴虚火旺引起的头晕乏力现象，长期使用可增强身体自我调节能力。现代医学研究显示茯苓可能通过增强免疫系统及清除自由基，辅助降低更年期女性慢性疾病风险，但其抗肿瘤等具体机制仍在研究阶段，不可替代药物治疗。孕妇、低血糖、肾虚多尿及过敏体质者使用前需咨询医师，正常人群建议每日用量5-15克，过量可能引发肠胃负担。更年期调理需综合生活方式调整，茯苓适合搭配山药、芡实、酸枣仁等食材，以平衡膳食效果最大化。

茯苓作为传统药食同源食材，在更年期健康管理中具备独特价值，但其作用基于长期温和调理，需配合针对性医疗指导和个性化膳食方案，避免盲目依赖单一食材。