孕妇在怀孕11周4天时可以吃草莓，草莓富含维生素C、叶酸和膳食纤维等营养素，有助于增强免疫力、促进胎儿神经系统的发育，并能缓解孕期便秘问题。但需注意适量食用并彻底清洗以去除农药残留和细菌。

• 营养丰富且有益健康：草莓是一种低热量的水果，它富含多种对孕妇和胎儿都有益的重要营养成分，比如维生素C、维生素K、锰以及抗氧化剂等。这些营养成分不仅能帮助增强免疫系统，还能促进胎儿骨骼、牙齿及结缔组织的正常发育。

• 适量食用与个体差异：尽管草莓营养丰富，但是孕妇在食用时也应考虑到个人体质和可能存在的过敏情况。建议每天食用量控制在一小碗（约100克）左右，避免过量摄入导致胃肠不适或血糖水平上升。如果孕妇本身有妊娠糖尿病或其他特殊情况，更应注意控制草莓的摄入量。

• 清洗与食品安全：为了保证食品安全，孕妇在食用草莓之前必须彻底清洗，最好使用流动清水冲洗或者将草莓浸泡在淡盐水中几分钟后再冲洗干净。这一步骤能够有效减少潜在的农残和细菌污染，从而降低食源性疾病的风险。

• 选择新鲜有机草莓：优先选择无污染的有机草莓，并确保草莓是新鲜的。外观不自然或者形状畸形的草莓应当避免购买，因为这类草莓可能存在滥用激素的问题。新鲜的草莓不仅营养价值更高，而且口感更佳，更适合孕妇食用。

• 注意观察身体反应：初次尝试草莓或任何新食物时，孕妇应该少量开始，以便观察是否有不良反应出现。一旦发现有过敏症状如皮疹、腹泻或胃胀等情况，应立即停止食用并寻求医生的帮助。

在怀孕11周4天这个阶段，孕妇是可以享受草莓带来的美味与健康的。不过，关键在于合理控制摄入量、注重清洗清洁以及关注自身对草莓的适应性。遵循上述指导原则，孕妇就能安全地享用草莓，同时为自身和宝宝的健康加分。如果有任何疑虑或特殊情况，务必咨询医生的意见。