怀孕10周1天可以适量吃白萝卜，但需注意食用量和食用方式。白萝卜富含维生素、膳食纤维和矿物质，适量食用可以为孕妇补充营养，促进胎儿发育，同时缓解便秘。但白萝卜偏凉性，过量食用可能刺激胃肠道，导致不适，甚至影响胎儿健康。

分点论述：

1. 白萝卜的营养价值
   白萝卜含有丰富的维生素C、膳食纤维、叶酸和矿物质，有助于增强孕妇免疫力，促进胎儿神经系统的发育，同时预防孕期便秘。

2. 适量食用的好处

   • 促进消化：白萝卜中的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，帮助缓解孕期便秘问题。
   • 补充营养：适量食用可以为孕妇提供必需的营养素，促进胎儿健康发育。
   • 缓解妊娠反应：白萝卜有助于调节胃肠道功能，缓解孕吐等不适。

3. 注意事项

   • 控制食用量：由于白萝卜偏凉性，过量食用可能刺激胃肠道，导致腹痛、腹泻等症状，甚至可能引发先兆流产。
   • 避免空腹食用：空腹食用白萝卜可能加重胃肠道负担，建议与其他食物搭配食用。
   • 过敏情况：对白萝卜过敏的孕妇应避免食用。

4. 食用方式

   • 可以将白萝卜炖煮、清炒或直接生吃。
   • 烹饪时尽量避免使用过多调料，以清淡为主，以免影响血糖或体重。

总结与提示：

孕10周1天适量吃白萝卜对孕妇和胎儿都有益，但需注意食用量和方式，避免过量或空腹食用。如果出现不适，应及时就医。建议孕妇保持均衡饮食，多补充富含营养的食物，以确保孕期健康。