对于13-16岁的青少年来说，适量饮用荷叶茶可以促进新陈代谢、帮助减肥、改善水肿问题，并有助于调节身体的内分泌系统。荷叶富含多种生物碱和维生素C，具有清热解毒、凉血止血的功效。
荷叶作为一种天然草本植物，其含有的成分对青少年健康有诸多益处。荷叶中的荷叶碱能够有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外，这对于关注体型管理的青少年来说是一个不错的选择。荷叶能促进肠胃蠕动，改善消化不良的症状，这对那些因饮食不当导致腹胀的青少年特别有益。荷叶还能够清除体内多余的湿气，缓解暑热引起的不适，特别是在夏季时饮用荷叶茶，可以帮助青少年更好地应对高温天气。
荷叶还具有一定的美容养颜作用，它能够改善双下肢浮肿或眼睑浮肿的问题，让青少年看起来更加精神焕发。由于荷叶含有丰富的维生素C和其他抗氧化物质，长期饮用还可以增强皮肤的抵抗力，减少青春痘的发生几率。值得注意的是，荷叶性寒，脾胃虚寒的人群应慎用，但对于大多数青少年而言，在没有特殊体质的情况下，适量食用是安全的。
除了上述提到的好处之外，荷叶还有助于降低血脂和胆固醇水平，这为青少年建立健康的饮食习惯打下了良好的基础。特别是对于那些偏好油腻食物的青少年，定期饮用荷叶茶可以在一定程度上减轻油脂摄入过多带来的负面影响。不过，为了达到最佳效果，建议青少年在日常生活中配合合理的膳食结构和规律的体育锻炼。
13-16岁的青少年如果能够在医生或者营养师的指导下合理使用荷叶，不仅能够享受到荷叶带来的健康益处，还能培养起科学的饮食观念。但需注意的是，任何事物都过犹不及，荷叶虽好，也不宜过量饮用，以免引起不必要的副作用。在享受荷叶带来的好处的也要注意控制用量，确保安全与健康。
